2023.12.28(木)のダイエット記録

 
こんにちはイスタです。

年末ですが、だらりとダイエット記録していきます。

年末年始は、 飲み会やらなんやらで高カロリーを摂取する機会が多いですね。

折角の機会なので断らず参加してますが、注意はしたいところ(゜ -゜)

2023年12月28日（木）の現状

〇朝御飯

貰いものクッキー3枚

貰いもの缶コーヒー

＞腹に溜まらなくて嗜好品　こういうのを減らしたいんですけどねー(-_-;)

1枚はチョココーティングされたラスク

2枚は鳩サブレ1枚あたり133kcal！？　やべー

カロリーは雑に計算して合計500kcal～600kcalくら いかな？

缶コーヒーも入れると軽く1食分のカロリーあるなー

〇昼御飯

ご飯　2杯分

焼き魚（鯖）　切り身

梅干し　3個

＞野菜を取らないといけないんですがね　反省

脂質は抑えた　晩御飯も脂質は減らしていこう

〇晩御飯

シチュー　1杯

サラダ

焼きベーコン　2枚

＞脂質多め(゜-゜)...

体重：72.6ｋｇ　（19：30測定）

昼

ウォーキング　30分

＞正直運動としては、 物足りないが精神的に疲れているときはこれくらいの方が

いい。