2024/01/05のダイエット記録
こんにちはイスタです。
だらりとダイエットしていきます。
日記式のブログなんですが、写真とか付けた方がいいんですかねぇ
食べたものの写真くらいなら付けれるでしょうが(゜-゜)
2024年1月5日（金）の現状
〇朝御飯
おおきいおにぎり（鮭） 1個
ミルクティー コンビニ
＞朝はしっかり食べたいですね。 とはいえミルクティーじゃなくお茶にしとけばよかった(-_-; )
〇昼御飯
ゆで卵 1個
ウインナーと玉ねぎに調味料かけてチーズのせてオーブンでチンし たやつ
＞ 自炊するとカロリー計算ができないので材料に気を付けないといけ ないんですが
〇晩御飯
体重：73.0kg
良かった(-_-;)
そんなに太ってない…
トレーニング
〇シーテッドカーフレイズ 30秒×12
＞偏平足におすすめされているトレーニング「カーフレイズ」
私は、思いついたらこの筋トレをしています。
ヒラメ筋自体は比較的大きい筋肉なので代謝アップできるなら.. .
〇レッグエクステンション（自重） 30秒×4
＞本来はウェイトを付けてやるのが一番なんですが、 ゲームしながらとか漫画読みながらとか「ながら筋トレ」 するには向いてる筋トレ。
気が向いたときにしてます
足への負担も少ないの丁度いい。膝は今のところ痛くない
＞これは個人的におすすめな偏平足トレーニングなんですが、 動画とか見ながらをしにくいんですよね
