2024.01.03（水）のダイエット記録
こんにちはイスタです。
はー仕事したくない
最近ダンベルスラスターとかダンベルスイングばっかりしていたの で、違うトレーニングしようと思います。
運動に飽きたら別のことして継続ですね！
2024年1月3日（水）の現状
〇朝御飯
オムそば 1人前
＞実家が初詣で購入した屋台のやつ
〇昼御飯
弁当 1人前
＞仕事はじめなので、弁当です。高カロリー
計算はできない(-_-;)
〇晩御飯
体重：まだ測らぬ(゜゜)
トレーニング
〇シーテッドカーフレイズ 30秒×8
＞偏平足におすすめされているトレーニング「カーフレイズ」
私は、思いついたらこの筋トレをしています。
ヒラメ筋自体は比較的大きい筋肉なので代謝アップできるなら.. .
〇レッグエクステンション（自重） 30秒×8
＞本来はウェイトを付けてやるのが一番なんですが、 ゲームしながらとか漫画読みながらとか「ながら筋トレ」 するには向いてる筋トレ。
気が向いたときにしてます
足への負担も少ないの丁度いい。膝は今のところ痛くない
＞上腕三頭筋は、実は上腕二頭筋よりも大きい筋肉。 代謝を上げるならこちらの方がよし！
