腕立て伏せ(プッシュアップ)について

 
腕立て伏せ（プッシュアップ） が偏平足の方や膝の悪い方に対していいトレーニングかどうかご紹 介させていただきます。

◆腕立て伏せ（プッシュアップ）について

腕立て伏せ（プッシュアップ） は腕力を増強するトレーニングと思われていますが、

実際は「大胸筋」をメインに鍛える種目です。

大胸筋をメインに他にも上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えられます。

全身運動なので、背筋や腹筋などの体幹を鍛えることができます。

胸筋を鍛えることによってメリハリのある身体になります。

男性は胸板が厚く、たくましく体格に、 女性はバストアップや腹部のたるみを防ぐ効果が期待できます。

上腕をメインに鍛える腕立て伏せもありますので、 また別の記事で書かせて頂きます。

◆足への負担は？

足に負担がないトレーニングを探している方には、腕立て伏せ（ プッシュアップ）はおすすめのトレーニング方法です。

足底やかかと、膝への負担がないので、 気にせずトレーニングができます。

◆腕立て伏せ（プッシュアップ）は痩せるのか

腕立て伏せ（プッシュアップ）は痩せるのかという疑問に対して、 私は痩せるとは思います。そして効果は低いとも考えております。

身体を鍛えることにより、新陳代謝が活発になる。 消費エネルギーの増加が見込めれるので行った方がいいです。 また上半身の筋肉を鍛えることにより、 シェイプアップが見込めます。二の腕、 大胸筋等を引き締めるためボディメイクには非常に良いトレーニン グとなっております。

ただ。新陳代謝を効率良く増加するには、 下半身を鍛えた方が消費カロリー大きいのでダイエットとしてはそ ちらを推奨します。

しかし、膝が悪い、 足が痛いのであれば腕立て伏せを代わりに行う方がいいと考えます 。

◆まとめ

・腕立て伏せ（プッシュアップ） は大胸筋を主に鍛えるトレーニング

・腕立て伏せ（プッシュアップ） はダイエット効果はあるが効率は良くないが、 ボディメイクとしては優秀

・膝が悪い、偏平足の方にはおすすめのトレーニング