全盛期の時の体重に戻れたー😆
これ以上痩せてかっこよくなるために筋トレしないとな🤔
となると適正体重的には68kgほどだからマイナス4kg ちょい
頑張ればなんとかなる、、、かな？
とりあえずややこしい運動のメニューを考えるのはめんどくさいからプッシュアップを100回するのは最低限やるとしてスクワットを毎日できたらいいんだけどなー
スクワットをいかんせん疲れる😑
それは俺が扁平足だからなのか
下半身の筋力と柔軟性が少ないからなのか
※ このブログは音声入力によって記入しています。
誤字脱字はあるかもしれませんが、ご判読の程よろしくお願いします
- 朝ごはん
お茶漬け
回転焼き
- 昼ご飯
ご飯
ウインナー
ピーマンの肉詰め
ほうれん草の炒り卵
写真撮るの忘れてた
- 晩御飯
漬けマグロ丼
大根菜の炒め煮
味噌汁
豆腐(じゃこと大根おろし)
- 間食
- トレーニング
プッシュアップ30回、30回、30回、20回
今日はトレーニングは軽めで、腕立て伏せだけをしました。
- 体重
朝 72.8kg
晩 73kg
